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白+黑的生活方式正在透支你的身体,你还想继续熬夜吗?

作者:aqi 来源: 日期:2024-12-25 人气:0 评论:0

  白加黑的生活正在毁灭好多人,白天忙于工作,晚上忙着玩手机,玩不到凌晨不睡觉,这样的生活方式正在透支你的身体,你还想这样继续下去吗?具体熬夜有哪些危害呢?
 


 

  熬夜的危害

  1、伤眼睛

  白天经历了一天的工作,我们的眼睛已经很疲惫了,晚上若继续熬夜玩手机,则会给眼睛带来不利影响。

  特别是晚上关灯后在黑暗环境下看,对眼睛的伤害就更大,更易诱发青光眼、干眼症等疾病。

  2、伤关节

  一般人在家里玩手机时,都背靠枕头,双手一直举着手机,若长时间保持这个姿势,则很容易损伤颈椎、关节,导致肌肉劳损。

  3、影响睡眠

  睡前玩手机,通常人们会越玩越兴奋,就算有些人玩着玩着玩困了,也不一定会放下手机去睡觉,反而会强撑着继续玩,结果就是明明前一小时还很困,后一小时就无比清醒了......

  4、皮肤暗沉,显老

  夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻,若得不到正常休息则有损皮肤健康。

  经常在睡前玩手机,对我们的皮肤是非常不友好的,蓝光的刺激易令人出现脸色暗沉、长痘、长斑、皮肤粗糙等现象。
 


 

  熬夜吃什么好

  1、呵护皮肤

  食物推荐:猕猴桃、猪脚

  猕猴桃:含有丰富的维生素C,维生素C可以美白皮肤,淡化皮肤斑点。

  猪脚:中有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性,防止肌肤中水分的流失。

  2、保护眼睛

  食物推荐:绿茶、枸杞

  绿茶:不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。

  枸杞:能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

  3、呵护肌肉

  食物推荐:三文鱼、酸奶

  三文鱼:中含有丰富的蛋白质,能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸,能阻止糖类转化为脂肪。

  酸奶:因含有双歧杆菌和适量的钙元素,因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

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